Ook in 2019 gratis sportaanbod voor mantelzorgers in Zoetermeer!

Als mantelzorger sta je altijd klaar voor een ander. Jij zorgt en verzorgt. Voor jou is bijna niets te gek en jij cijfert jezelf meestal weg, want er voor elkaar zijn en elkaar helpen dat is voor jou vanzelfsprekend.

Jij zorgt intensief voor je naaste, maar zorg je ook goed voor jezelf? Wanneer maakte je voor het laatst tijd voor jezelf?

Tijd voor sportiviteit

Misschien is sporten of actief bewegen wel het laatste waar je aan denkt, als je al eens een ‘me-momentje’ hebt. Maar sporten doet echt goed en doet iets voor je brein! Actief bewegen zorgt ervoor dat je nog beter met druk en stress kunt omgaan. En dat is niet het enige positieve effect; je wordt namelijk wel 23% productiever, je kunt effectiever zorgen en nog helderder denken. Inspanning is ontspanning en dus werkt het beter en langer dan een kopje koffie. Echt waar!

Gratis sportaanbod

Mantelzorgcentraal vindt dat jij het verdient om kosteloos deel te nemen aan een professioneel sportprogramma. Dus als het lukt om ook eens tijd voor jezelf vrij te maken, dan kun je samen met andere mantelzorgers wekelijks deelnemen aan een Yoga- of Wandelgroep. Na afloop is er tijd voor een gezellig kopje koffie/thee en voor goede gesprekken met je nieuwe sportmaatjes en een coördinator mantelzorg.

Meteen inplannen?

Het programma bestaat uit 10 bijeenkomsten, waarbij je kunt kiezen uit 2 verschillende activiteiten:

● Wandelen; elke dinsdagochtend van 10.00 tot 11.30 uur wandelen onder begeleiding van een wandel coach vanuit Sportief Advies. Er wordt gestart op 5 februari vanuit het Atrium in de Gondelkade 33 in de wijk De Leyens.
● Yoga; elke maandagavond van 19.00 tot 20.00 uur of 20.00-21.00 uur een yogales die gegeven wordt door een vaste gediplomeerde docent. Er wordt gestart op 4 februari in de grote zaal in de Gondelkade 33 in de wijk De Leyens.
● Inclusief twee informatiebijeenkomsten op het gebied van Gezonder Leven en Mindfulness.

Aanmelden

Deelname is gratis, maar we vragen je om bij alle bijeenkomsten aanwezig te zijn. Natuurlijk hebben wij begrip voor overmacht. Stuur voor je aanmelding een e-mail aan ZoSamen (ZoSamen verzorgt de mantelzorgondersteuning in Zoetermeer), mailadres: registratie@zosamen.nl en vermeldt hierin  je naam, adres en de keuze van de activiteit.

Alle mantelzorgers mogen zich aanmelden voor de activiteiten, maar mantelzorgers die vorig jaar nog geen gebruik hebben gemaakt van het aangeboden sportaanbod hebben dit jaar voorrang.

Wees er snel bij, want vol = vol!

Lichte psychische klachten? Een cursus biedt uitkomst… – Waddinxveen

Iedereen heeft wel eens momenten dat het even teveel wordt. Door drukte op het werk, problemen met opvoeden, dip in je relatie of (veel) zorgen om je naaste. Dat kan klachten zoals piekeren, stress, slecht slapen, somberheid, angst of paniek veroorzaken. Geen problemen waarbij je direct op zoek bent naar hulp maar toch kunnen deze klachten wel je dagelijks leven beïnvloeden.  Dit soort ‘lichtere’ psychische problemen zijn op te lossen zonder in therapie te hoeven gaan.

Mediis heeft hiervoor een uitgebreid cursusaanbod

Minder Piekeren

  • Deze cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 2 uur.
  • Tijdens deze cursus leer je omgaan met negatieve piekergedachten, te relativeren, weerbaarder worden en omgaan met tegenslagen.
  • Kosten € 12,50

Opkomen voor jezelf

  • Deze cursus bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2 uur.
  • Tijdens deze cursus leer je het beter bewaken van je grenzen door open en eerlijk gevoelens en gedachten te uiten.
  • Kosten € 25,-

‘Ik heb de handvatten gekregen om weer positief in het leven te staan’

‘Door de cursus krijg ik meer inzicht in mijn gedachten en gevoelens’

Mindfulness

  • Deze cursus bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2 uur.
  • Tijdens deze cursus leer je om bewuster en beter om te gaan met stress, pijn en ander ongemak.
  • Kosten € 25,-

Beter slapen doe je zo

  • Deze cursus bestaat ui 6 bijeenkomsten van 2 uur.
  • Tijdens deze cursus leer je hoe je veranderingen kunt aanbrengen in jouw slaapgewoonten. Maar ook hoe je je kunt ontspannen.
  • Kosten € 12,50

Aanmelden

Via je huisarts of praktijkondersteuner GGZ. Bespreek welke cursus je wilt volgen en welke erbij je past. Je huisarts of praktijkondersteuner GGZ meld je dan aan bij Mediis. Je ontvangt binnen 5 werkdagen een bevestiging via je e-mail met daarin informatie over de datum, tijden en locatie.

De cursussen vinden plaats in Gouda op een locatie nabij het NS-station. Parkeren in de omgeving is mogelijk.

Training voor jongeren met een rugzak vol ervaring

In februari 2019 start er een nieuwe training voor jongeren die hun eigen ervaringen in willen zetten. Als luisterend oor of als maatje voor andere jongeren. Wanneer je zelf ook problemen of hulp hebt gehad dan weet je hoe belangrijk het is wanneer er iemand is die jou begrijpt. Of je geeft advies aan een hulpverleners en gemeente. Bijvoorbeeld door aan te sluiten bij een vergadering of mee denken over beleid. Maar je kan ook ingezet worden als voorlichter om een presentatie of workshop te geven.

  • Ben jij tussen de 18 en 28 jaar en woon je in Gouda, Bodegraven-Reeuwijk, Krimpenerwaard, Waddinxveen of Zuidplas?
  • Heb jij ervaring met jeugdhulpverlening, psychische kwetsbaarheid, verslaving, dak- en thuisloosheid, pesten, mishandeling, (v)echtscheiding?
  • Kun jij reflecteren op je eigen ervaring en situatie?
  • Wil jij je ervaring inzetten om de hulp aan jongeren te verbeteren?

Dan zijn wij op zoek naar jou! Tijdens deze training krijg je de mogelijkheid om jouw (negatieve) ervaringen op een positieve manier in te zetten.

  • De training bestaat uit 12 bijeenkomsten van 3 uur.
  • Je ontvangt een vrijwilligersvergoeding.
  • Tijdens de training wordt je begeleid door een ervaringsdeskundige en andere jongeren.
  • Je maakt deel uit van een groep die elkaar begrijpt, stimuleert en inspireert.

Interesse

Stuur een mail naar Sanne Dierick: sdierick@kernkracht.nl of bel met telefoonnummer 0182 – 51 90 60

Kijk voor meer informatie op de website van ExpEx.

ExpEx Midden-Holland is een groep gemotiveerde ervaringsdeskundige jongeren, tussen de 18 en 30 jaar, die zich met passie en enthousiasme inzetten in de regio Midden-Holland. Hiervoor hebben ze een training gevolgd, gegeven door stichting Kernkracht, waarin ze hebben geleerd om hun eigen ervaring in te zetten.

“Een onbezorgd dagje er tussenuit. Dat heb je als mantelzorger écht af en toe nodig”

VGZ (PARTNERBIJDRAGE) | Een op de zeven mantelzorgers ervaart hun zorgtaak als ‘zwaar of heel zwaar’. Ariette Brandenburg bijvoorbeeld. Sinds haar man vier jaar geleden de diagnose vasculaire dementie kreeg, veranderde ook haar leven dramatisch. “Mijn wereld werd een stuk kleiner, ik heb nauwelijks nog tijd voor vrienden en familie”.

Niet zo lang geleden was de man van Ariette Brandenburg nog een zelfstandige kerel. Samen ondernamen ze van alles. Nu behoeft hij, door zijn slepende ziekte, steeds meer zorg. Ingrijpende zorg. “Dit gaat verder dan een kopje koffie zetten of het avondeten bereiden”, vertelt Ariette. “Er wordt steeds meer van mij geëist. Als mantelzorger blijft er nauwelijks, of zelfs helemaal geen tijd meer over voor vrienden en familie. Of voor een leuke activiteit voor jezelf. Dat vind ik moeilijk, en best benauwend.”
Bekijk hier het filmpje met het verhaal van Ariette.

Sociaal isolement

Ariette komt uit een praatgrage familie en bloeit op van contact met anderen. Ze praat én luistert graag. Thuis kan dat eigenlijk niet meer. “Ik kan haast geen zinvolle gesprekken meer met mijn dementerende man voeren. Ik mis de man die hij ooit was. Ik mis het delen van ervaringen, het maken van toekomstplannen. Maar ook het kunnen praten over mijn zorgen. Ik heb behoefte aan iemand bij wie ik ten rade kan, of gewoon iemand met wie ik leuke verhalen kan uitwisselen. Wie niet eigenlijk?”

“Iedere keer ligt er nóg meer op je bord.
Ineens ben je dan mantelzorger.”

Batterij opladen

Je hart kunnen luchten is goed, maar sociale contacten zijn om nog een andere reden belangrijk. Het levert vrolijke momenten op, en daar krijg je energie van. Energie waaruit je kunt putten om de zorgtaak vol te kunnen blijven houden. “Mensen zeggen vaak dat ze met zoveel passie voor hun naasten zorgen. Dat geldt voor mij uiteraard ook, maar het vreet wel energie. Vaak merk je dat pas als het te laat is, dat je geen puf meer hebt. Op zo’n moment ben je verder van huis. Daarom is het van belang dat je als mantelzorger ook goed voor jezelf blijft zorgen.”

Geen zorgen

Eén dagje er even lekker uit zijn: het maakt een wereld van verschil, maar zie het maar eens te organiseren. “Ik kan niet iedereen maar vragen om bij te springen en die zware mantelzorgtaak van me over te nemen. Vrienden en familie krijgen het ook lang niet altijd ingepland. En ik kan pas ontspannen en genieten van een vrij moment als ik zeker weet dat thuis alles goed is geregeld, met iemand die volledig zorg draagt voor mijn man. Alleen dan lukt het me even niet aan de hele situatie te denken.” Een professionele mantelzorger die haar taken een dagje waarneemt, zorgt én ontzorgt dus tegelijkertijd! En hoe besteedt Ariette haar vrije dag het liefst? “Lekker winkelen, een sample sale en een lunch met mijn zus om even bij te kletsen. Maar als ik eerlijk ben, doet de invulling van die dag er eigenlijk niet zo toe. Puur het feit dat ik me even geen zorgen hoef te maken hoe het thuis gaat, dat is eigenlijk het allerfijnst.”

VGZ vergoedt mantelzorg

Als lid van Vierstroom ontvang je via de collectieve verzekering bij VGZ hulp bij mantelzorg. Met de aanvullende zorgverzekering kun je tot maximaal 25 dagen vervangende mantelzorg krijgen. Ook ontvang je een budget voor een mantelzorgmakelaar, die je regelwerk uit handen neemt. Kijk voor meer informatie op de website van VGZ.

Boekentip – Reisgids Mantelzorg

Raak jij ook wel eens de weg kwijt in het oerwoud van regels? De Reisgids Mantelzorg helpt je de weg te vinden in de wereld van de zorg voor ouderen. Met een indeling naar 4 ‘mantelzorgroutes’, want de ene zorg is de andere niet. Iemand met een gebroken arm heeft andere hulp en verzorging nodig dan iemand met dementie. Bij iedere route krijg je praktische tips om snel en efficiënt de juiste weg (terug) te vinden.

Reisgids Mantelzorg

In deze gids worden ook andere belangrijke onderwerpen voor mantelzorgers behandeld. Denk hierbij aan:

  • Hoe ga je soepel om met je partner, ouder, familie en met zorgverleners?
  • Welke zorgwetten zijn belangrijk?
  • Welke woonvormen bestaan er?
  • En misschien wel het allerbelangrijkste: hoe houd je het vol?

Veel leesplezier en een voorspoedige reis!

Namens de auteurs van deze gids,

Lodewijk Schmit Jongbloed
Daphne Riksen

Interesse?

Bestel de reisgids via de website Reisgids Mantelzorg.