Ook in 2019 gratis sportaanbod voor mantelzorgers in Zoetermeer!

Als mantelzorger sta je altijd klaar voor een ander. Jij zorgt en verzorgt. Voor jou is bijna niets te gek en jij cijfert jezelf meestal weg, want er voor elkaar zijn en elkaar helpen dat is voor jou vanzelfsprekend.

Jij zorgt intensief voor je naaste, maar zorg je ook goed voor jezelf? Wanneer maakte je voor het laatst tijd voor jezelf?

Tijd voor sportiviteit

Misschien is sporten of actief bewegen wel het laatste waar je aan denkt, als je al eens een ‘me-momentje’ hebt. Maar sporten doet echt goed en doet iets voor je brein! Actief bewegen zorgt ervoor dat je nog beter met druk en stress kunt omgaan. En dat is niet het enige positieve effect; je wordt namelijk wel 23% productiever, je kunt effectiever zorgen en nog helderder denken. Inspanning is ontspanning en dus werkt het beter en langer dan een kopje koffie. Echt waar!

Gratis sportaanbod

Mantelzorgcentraal vindt dat jij het verdient om kosteloos deel te nemen aan een professioneel sportprogramma. Dus als het lukt om ook eens tijd voor jezelf vrij te maken, dan kun je samen met andere mantelzorgers wekelijks deelnemen aan een Yoga- of Wandelgroep. Na afloop is er tijd voor een gezellig kopje koffie/thee en voor goede gesprekken met je nieuwe sportmaatjes en een coördinator mantelzorg.

Meteen inplannen?

Het programma bestaat uit 10 bijeenkomsten, waarbij je kunt kiezen uit 2 verschillende activiteiten:

● Wandelen; elke dinsdagochtend van 10.00 tot 11.30 uur wandelen onder begeleiding van een wandel coach vanuit Sportief Advies. Er wordt gestart op 5 februari vanuit het Atrium in de Gondelkade 33 in de wijk De Leyens.
● Yoga; elke maandagavond van 19.00 tot 20.00 uur of 20.00-21.00 uur een yogales die gegeven wordt door een vaste gediplomeerde docent. Er wordt gestart op 4 februari in de grote zaal in de Gondelkade 33 in de wijk De Leyens.
● Inclusief twee informatiebijeenkomsten op het gebied van Gezonder Leven en Mindfulness.

Aanmelden

Deelname is gratis, maar we vragen je om bij alle bijeenkomsten aanwezig te zijn. Natuurlijk hebben wij begrip voor overmacht. Stuur voor je aanmelding een e-mail aan ZoSamen (ZoSamen verzorgt de mantelzorgondersteuning in Zoetermeer), mailadres: registratie@zosamen.nl en vermeldt hierin  je naam, adres en de keuze van de activiteit.

Alle mantelzorgers mogen zich aanmelden voor de activiteiten, maar mantelzorgers die vorig jaar nog geen gebruik hebben gemaakt van het aangeboden sportaanbod hebben dit jaar voorrang.

Wees er snel bij, want vol = vol!

Boekentip – Reisgids Mantelzorg

Raak jij ook wel eens de weg kwijt in het oerwoud van regels? De Reisgids Mantelzorg helpt je de weg te vinden in de wereld van de zorg voor ouderen. Met een indeling naar 4 ‘mantelzorgroutes’, want de ene zorg is de andere niet. Iemand met een gebroken arm heeft andere hulp en verzorging nodig dan iemand met dementie. Bij iedere route krijg je praktische tips om snel en efficiënt de juiste weg (terug) te vinden.

Reisgids Mantelzorg

In deze gids worden ook andere belangrijke onderwerpen voor mantelzorgers behandeld. Denk hierbij aan:

  • Hoe ga je soepel om met je partner, ouder, familie en met zorgverleners?
  • Welke zorgwetten zijn belangrijk?
  • Welke woonvormen bestaan er?
  • En misschien wel het allerbelangrijkste: hoe houd je het vol?

Veel leesplezier en een voorspoedige reis!

Namens de auteurs van deze gids,

Lodewijk Schmit Jongbloed
Daphne Riksen

Interesse?

Bestel de reisgids via de website Reisgids Mantelzorg.

Zing je stress weg tijdens het mantelzorgcafé op 20 november

Op dinsdag 20 november van 10.00-12.00 u op het Forum in Zoetermeer vindt het laatste mantelzorgcafé van 2018 plaats.

Het thema deze keer is: Zing je stress weg. Voor veel mensen zijn de uitdrukkingen ‘een brok in de keel hebben’, ‘even op adem komen’ of ‘het grijpt me naar de keel’ heel herkenbaar en misschien ook wel voelbaar. Emoties en stress zijn ook van invloed op je gezondheid.

Zingen ontspant en geeft energie

Zingen kan dan een ontspannende werking hebben en geeft je weer energie! Mantelzorgers zorgen soms dag in dag uit. Dan kunnen spanningen oplopen en is het prettig om alles van je af te zingen! Omdat dit het laatste mantelzorgcafé van 2018 is lijkt het ons leuk om met deze workshop het jaar op een creatieve, actieve en positieve manier af te sluiten.

Zangtalent niet nodig

Onder begeleiding van Martine van Martine Hordijk Music zingen we een uur lang onze stress weg en hebben daarna alle tijd om bij te praten voordat de feestdagen beginnen. Zangtalent is niet nodig, iedereen kan meedoen!

Aanmelden voor dit café is gewenst, we hebben ruimte voor 25 mantelzorgers! Aanmelden kan via ZoSamen op registratie@zosamen.nl.

Het mantelzorgcafé is gratis, en is bedoeld voor mensen die intensief zorgen voor iemand in hun gezin, familie of vriendenkring die (chronisch) ziek, beperkt of hulpbehoevend is.

Dementia-App, 1 jaar gratis voor mantelzorgers – Zoetermeer

De dementia-App is een handige, leuke app voor mantelzorgers. Met deze app houd je als mantelzorger contact met je naaste, beheer je de agenda en kun je een logboek bijhouden. Zo kan je ook met diegene voor wie je zorgt beeldbellen, fotoalbums & polygoonjournaals bekijken. En samen (geheugen)spelletjes spelen.

Met deze app blijven mantelzorgers in contact met degene voor wie zij zorgen, maar ook met andere mantelzorgers, familieleden, vrienden en zorgprofessionals.

Gratis gebruik

Normaal kost de dementia-App € 10,00 per jaar per gebruiker, maar de gemeente Zoetermeer biedt geïnteresseerde mantelzorgers als proef een jaar lang gratis toegang tot de app voor 2 gebruikers. Dus voor jou én voor degene waarvoor je zorgt!

Om met het netwerk in contact te blijven zijn er minimaal 2 (betalende) gebruikers en een Android of iOS tablet nodig.

Kijk op onze pagina dementia-App voor de voorwaarden en de manier waarop je je kunt aanmelden.

Documentaire Moeder aan de lijn

Vorige week was de documentaire ‘Moeder aan de lijn’ te zien op NPO. In deze aangrijpende documentaire kun je zien hoe de rollen van ouder en kind genadeloos omdraaien.  De dochters brengen een deel van hun werk­ en privéleven tot een halt, om er voor hun moeders te zijn en dreigen zichzelf weg te cijferen. Terwijl het zorgen in deze fase ook mooi en waardevol kan zijn.

‘Weet je’, zegt Elien tegen een vriendin, ‘ik kan hopen dat ik een nieuwe baan vind, maar mijn kinderen en mijn moeder, daarvan kan ik niet zeggen: ik krijg nog een tweede kans.’

3 mantelzorgende dochters die hun eigen leven noodgedwongen in de parkeerstand zetten. Een aanrader voor alle mantelzorgers om deze documentaire terug te kijken.

Bekijk hier de documentaire van 2DOC ‘Moeder aan de lijn’